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La ginnastica che rende le donne più sensibili al sesso

La ginnastica che rende le donne più sensibili al sesso

I muscoli maggiormente coinvolti nel rapporto sessuale sono i pubococcigei, gli stessi che vengono contratti per trattenere l’urina. La loro tonicità influisce sulla qualità delle sensazioni. L’americano Arnold Kegel ha ideato diversi esercizi che, svolti almeno tre volte a settimana, rendono più elastici i muscoli in questione.

ESERCIZIO 1: sdraiate, con le gambe piegate e leggermente divaricate. Le braccia lungo i fianchi. Bisogna spingere il bacino avanti e dietro, senza alzare la schiena dal suolo.

ESERCIZIO 2: nella posizione dell’esercizio precedente. Bisogna roteare il bacino, prima in senso orario e poi antiorario. L’esercizio va svolto lentamente, marcando i quattro punti cardinali durante la rotazione; senza trattenere il respiro

ESERCIZIO 3: sdraiate a terra, con le gambe piegate e con un cuscino fra le ginocchia. La pianta dei piedi deve restare aderente al suolo e le mani poggiate sul ventre. Espirando, bisogna stringere forte il cuscino tra le ginocchia, trattenere per 6 secondi, e poi rilassarsi

ESERCIZIO 4: sempre nella posizione precedente. Espirando, stringere al massimo i muscoli vaginali e anali, trattenere per 4 secondi e poi rilassarsi. Ogni eservizio va ripetuto almeno 10 volte

 

L’InfoPOINT SARDEGNA e l’InfoPOINT ARBATAX-TORTOLI’

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